无氧运动消耗的是什么：《蜜桃视频在线看网站》

简单来说，无氧运动消耗的是糖，其次是脂肪。

无氧运动的概念即没有氧气参与的运动，它在人体内做功可以分为三个过程：ATP-CP，糖酵解和氧化能，运动时的供能系统，是利用肌糖原无氧分解所提供的能量，因此无氧运动消耗的主要是糖。

无氧运动的概念无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。

在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。

这种状态下的运动就是无氧运动。

——百度百科百科解读不知各位读者是否看懂了百科中的这段话。

这里对于有氧和无氧运动进行了对比：有氧运动体内的新陈代谢由糖，蛋白质和脂肪等物质分解而得来；无氧运动由糖进行无氧代谢而为身体提供能量。

两个里面都包含了糖，但是主要区别在于无氧代谢的过程与有氧代谢不同。

这里就涉及到更细致地讨论无氧代谢的过程了，就是开篇提到的那三个步骤。

无氧运动的体内供能“三部曲”参与无氧运动的供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统。

ATP-CP:细胞可通过分解磷酸肌酸提供能量和无机磷酸，使ADP重新合成ATP，从而维持ATP水平的稳定，此过程非常迅速，而且不需要细胞内的特定结构即可完成，并且此过程不需要氧即可进行，但也可在有氧条件下进行。

糖酵解：糖酵解即通过一系列糖酵解酶引起葡萄糖分解的过程。

糖酵解系统远比ATP-CP系统复杂得多，在糖原分解成乳酸的过程中需要10-12个酶促反应，所有的酶促反应都是在细胞质中进行的。

氧化能：机体在有氧条件下分解底物产生能量的过程，称为细胞内呼吸，此过程需要氧的参与。

结论通过阅读这些，想必细心的读者可以发现，无氧运动功能的第三部“氧化能”也是有氧气参与的，因此有氧和无氧运动的过程中并非是各“自井水不犯河水，泾渭分明”的。

所以，说一项运动是有氧运动还是无氧运动并没有那么容易下结论，还是要看具体运动时的节奏和身体变化。